شنا؛ یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها
سه شنبه 10 دی 1398 ساعت 12:25 ب.ظ | نوشته ‌شده به دست همسفر لیلا | ( نظرات )
ورزش شنا یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می‌کند نه‌تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می‌کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیت‌های جسمانی خود را افزایش می دهد...

به نام قدرت مطلق

سلام دوستان فاطمه هستم یک همسفر

ابتدا خدا را شکر می‌کنم که در کنگره هستم و از آقای مهندس تشکر می‌کنم که این بستر را مهیا کرده‌اند تا ما همسفرها بتوانیم در ورزش شنا فعالیت داشته باشیم بعد از خانم سلوه تشکر می‌کنم که مربی خوب و کنگره‌ای هستند که با آموزش‌های ناب خودشان ما را همراهی می‌کنند.

ورزش شنا یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می‌کند نه‌تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می‌کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیت‌های جسمانی خود را از قبیل

استقامت دستگاه گردش خون، تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف‌پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می‌دهد.

ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا کهن‌سالی می‌توان آن را انجام داد و به‌طورکلی ورزشی است که هیجان و اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی و محکم کرده، بدن را نرم و انعطاف‌پذیر می‌سازد و باعث می‌شود که فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند.

تغییرات فیزیولوژی در اثر تمرینات استقامتی شنا در بدن به وجود می‌آید؛ تمرینات استقامتی یعنی شنای مداوم در مسافت‌های طولانی مثل شنای ۴۰۰ یا ۶۰۰ متر و یا حتی مسافت‌های بیشتر است.

یکی از امتیازهای این نوع تمرین این است که احتیاج بدن را به دستگاه انتقال اکسیژن افزایش می‌دهد و درنتیجه سبب تغییرات زیر در بدن می‌شود:

افزایش بازده قلب،

کاهش ضربان قلب،

افزایش کیفیت خون ازنظر مقدار اکسیژن

و...     

برای به دست آوردن تناسب‌اندام، شنا بهترین انتخاب است و برای بدن نیز هیچ‌گونه مشکلی ایجاد نمی‌کند. شنا باعث ایجاد آرامش نیز می‌شود و مزایایی که دارد باورکردنی نیست. ورزش شنا نیاز به قدرت در محدوده وسیعی دارد (حرکات مفصلی به‌خصوص در شانه‌ها).

این ورزش ترکیبی از انعطاف‌پذیری، کشش و تکنیک است اگر یکی از این سه عامل مختل گردد فرد مستعد آسیب خواهد شد. یک مربی آگاه می‌تواند از بروز مسائل و آسیب‌های مزمن بکاهد.

در آخر باز هم از مربی کنگره‌ای خودمان خانم سلوه عزیز تشکر می‌کنم که آموزش‌های ناب خودشان را در اختیار ما می‌گذارند.

 

نگارنده: همسفر فاطمه؛ کمک راهنمای محترم لژیون 21

تهیه و تایپ مطلب: همسفر سمانه لژیون 17

ویراستاری: همسفر لیلا

 


می توانید دیدگاه خود را بنویسید
همسفر سکینه 24 چهارشنبه 11 دی 1398 01:14 ق.ظ
ممنون کمک راهنمای گرامی خانم فاطمه.سلامت و پیروز باشید.
با تشکر از عکاس و وبلاگ نویسان محترم.
همسفر سمانه ۱۷ چهارشنبه 11 دی 1398 12:38 ق.ظ
کمک راهنمای محترم خانم فاطمه عزیز ممنون از نکات خوبی که درباره ورزش شنا برایمان ارائه دادید امیدوارم من هم بتوانم روزی این ورزش پرخاصیت را یادبگیرم و از آن لذت ببرم.
همسفرنسیم لژیون بیستم سه شنبه 10 دی 1398 04:03 ب.ظ
خانم فاطمه عزیزخداقوت.شنایکی ازورزش های موردعلاقه من هست فقط ترس ازآب روانشالله ازخودم دورمیکنم واین ورزش روادامه میدم.مرسی بابت نکات ارزشمندی که بیان کردید.خسته نباشید
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات